当前位置: 主页 > 114资料图库 > 豆浆吃对就减肥 科学食用更营养
 

豆浆吃对就减肥 科学食用更营养

【论文时间: 2019-09-10 18:20

  在生活中,我们可以看到朋友们的减肥方法可以说是五花八门,各有其道,我们想给大家说的是,减肥其实也很简单,重要的是坚持和科学,只要坚持这样的原则,减肥不在话下。今天为大家介绍用豆浆减肥的好方法。

  我们知道减肥的方法有很多种,有饥饿减肥、运动减肥、药物减肥等等,但是,这些减肥的方法虽然可以瘦身,但大多对身体还是有一定的危害。而豆浆减肥法又安全又健康,让你边“享受”边瘦身。

  一、豆浆是一种低热量的食物,一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量,而一杯300ml的牛奶热量是150千卡,一杯300ml可乐热量是130千卡,一块肥瘦相间的猪肉更不得了,足足有400千卡的热量,所以,用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的,可以大大减少多余热量的摄入。

  二、豆浆中有一种了不得的营养素--膳食纤维,这可是很多食物中没有的东西,牛奶中没有、可乐中没有、各种肉里面更没有。现在竟然还看到有牛奶里特意添加膳食纤维的。这个膳食纤维有什么好处?一来它能吸水膨胀,一膨胀,胃的容积就被占用了,你就吃不下多余的东西了,也意味着你无法摄入更多的能量了。很多减肥失败的人最大的问题就是管不住自己的嘴,而膳食纤维就可以让你自动吃不下,你不管也得管!二来膳食纤维有排毒作用,它能带出你体内多余的脂肪,轨交5、17号线带动板块升温 青浦奉。清洁大肠,可以说既养颜又减肥。

  三,豆浆中还有一样很厉害的东西,就是脂肪。很多人很奇怪,脂肪不是减肥的大敌吗?豆浆脂肪怎么会是好东西。其实,现在对我们身体危害比较大的是叫做饱和脂肪酸的东西,而它的兄弟不饱和脂肪酸,却恰恰是我们减肥者的福音。不饱和脂肪酸,不仅能满足身体对脂类营养素的需求,它还能让你消耗身体里多余的饱和脂肪,预防高血脂、心血管疾病。豆浆脂肪中还有一种叫植物固醇的东西,是胆固醇的亲戚,它可以把身体里多余的胆固醇给带走。而牛奶、各种肉类里可是基本没有不饱和脂肪酸的哦,更不用提植物固醇了。返回搜狐,查看更多


最新文章
热门文章